妇科医生:女性绝经期,更年期4大“长寿”事情,你做到了吗?

2018-04-11 09:00:23

对于每个女人来说,绝经是不可避免的。很多人都觉着女人绝经之后就会加速衰老,身体机能也会下降。从生理规律上来说,的确如此,但如果能够在绝经前做好一系列的保养工作,绝经后也不会衰老的!

根据研究,我国女性绝经的平均年龄是50岁左右,过早绝经(40岁之前)和过晚绝经(60岁以后)对于女性来说都不是什么好消息。往往存在一些人用药物延缓绝经时间,激素替代疗法会增大某些疾病的患病风险,导致妇科肿瘤等疾病。

一般来说,女性在绝经之前都会进入更年期,女性在40岁之后,就要特别注意了,尤其是在更年期期间,做好4大“长寿”事情,那么老了健康又能长命,希望你能看到并且能做到!

1、吃的清淡又科学

辛辣、油腻、性凉等刺激性食物都会在一定程度上加重更年期症状,在此阶段的女性首先要注意饮食方面,多吃些核桃、蔬果类、豆制品和蜂蜜等食物。其中倾、城、蜜既能够美容养颜,其中的雌激素也能缓解更年期潮热盗汗等症状,网上就有。

2、远离烟酒,远离“二手烟”

酒精和香烟里面的尼古丁,会刺激人的神经,让人产生一种兴奋感,对肠胃都有很大的生伤害,同时容易导致神经紧张。烟酒对于更年期女性来说,只会加重更年期症状,除了自己远离烟酒,也要注意远离“二手烟”,确保自己的生活环境健康。

3、适当动动,睡觉更香

更年期女性晚上睡觉是比较难受的,因为潮热盗汗的缘故,经常一身汗,有时候会出现心情烦闷、失眠的情况。出现此类情况,可以平时注重运动锻炼,一方面能够缓解潮热盗汗的症状,一方面也能促进睡眠,改善失眠等情况,让睡眠更加香甜。

4、保持童真,关注身体

判断一个人是否年轻,除了看年龄和外貌,也要看一个人的心态和思想。有些人八九十岁了,思维还是很敏捷,喜欢新奇事情,愿意赶潮流,和年轻人相处也其乐融融,这说明人家心态好,充满童真。更年期女性也要多和年轻人交流,多学习新事物,不被社会抛弃。另外也要关注自己的身体,不舒服了就要及时检查,了解自己的健康状况。

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