她改变饮食方式,3个月从122斤瘦到了103斤

2018-04-11 08:50:17

经过小半年的胡吃海塞和慵懒,肥胖终于找上了我。就在我穿不下紧身牛仔裤的那一霎,彻底的崩溃了。当即发誓,马上减肥,并且要在一个月内穿回那条裤子。

但是减肥之路真不是那么好走的。先从饮食来说吧,每天习惯了大吃大喝。突然要计算卡路里,限制饮食种类,真是非常不适应。

控制饮食首先要面对的就是食欲,我觉得最好用的控制食欲的方法有三个。

1.喝温水。嘴馋时慢慢的喝一小杯温水。顿时就会有饱腹感。

2.随时携带小零食。两餐的间隔如果饿了,可以吃三到五粒的坚果或者吃两小块天然无添加的水果干。千万不能忍耐饥饿,否则下顿饭就会吃的更多,对减肥不利。

3.忙起来。一闲着就会想吃东西,所以多找些喜欢的事儿,让自己忙起来。

控制了食欲以后,只要能搭配好饮食,减肥就变得容易了很多。我选择的饮食方法是样多量少。这样的饮食可以满足我对各种食物的欲望,也能补充身体所需的养分。

我的减肥饮食搭配

首先,每一餐都不能吃的太饱,吃到不感觉饥饿就可以了。

然后,每一餐中我会吃的食物有三到四种蔬菜,鸡胸肉、鱼肉或者鸡蛋,少量的主食。

最后要放慢饮食速度,细嚼慢咽,这样就可以很快饱腹,也能减少饮食量。

饮食除了数量和质量,还要注意饮食的时间。晚餐要尽量早点吃,睡前两到三小时什么也不能吃。

饮食可以减少堆积的脂肪,但是不能给身体好的形态,所以想要彻底的变苗条,运动是一定要坚持的。

我喜欢跑步和瑜伽。所以从减肥开始,每天都坚持早上跑步五公里,晚上快步走一小时。睡前进行四十分钟的瑜伽。

运动初期很难坚持,但是我会在运动时听些音乐,帮助缓解情绪和激励自己。坚持一周以后就彻底的爱上了运动。

经历了三个月的减肥生活,我早已穿上了曾经的牛仔裤。从122斤瘦到了103斤。

现在我很喜欢运动,如果有时间还会去健身房进行肌肉练习,希望自己可以瘦的更有型。

减肥的过程的确很辛苦,但是只要能坚持,就一定能成功。变瘦以后也会不一样的生活。

印度街头凉拌菜,放了好多调料!做好直接用报纸包好,美味
三十岁的女人怎么啦,三十岁就不能有幸福么
大哥这么大阵势,几块钱至于吗
非常好听的缅甸歌曲啊《心爱的Kumudra》
看贝爷抓到这条响尾蛇是如何吃的
看贝爷挑战大蠕虫,经典画面
妹子,你的这个问题把你们一家都给难住了
高中创意舞蹈,这老师太有才了,真没白练这几个月!
老鹰大战狗狗,猎捕狐狸,谁会是胜利者
最坑人的四种特色地方小吃,吃过表示不想再吃第二次,肠粉第一!

最坑人的四种特色地方小吃,吃过表示不想再吃第二次,肠粉第一!

夏天到了,又到了每天都去夜市买好吃的季节了,很多小吃的摊贩也陆续出动了,各种各样各地区的都有,随着时代的发展,想要吃其他地区的东西在自己的城市也可以吃到啦,可以尝到各种各样的好吃的,现在是太方便了。我市各地区有各地区的口味,有的地区可能接受不了别的地区吃的那种味道,所以有很多地区称为特色小吃的,在别...

2018-05-25
这个视频我找了五年!极限运动我只服他们,令人佩服
算命的说:这三大生肖天生能聚财,福禄双全

算命的说:这三大生肖天生能聚财,福禄双全

生肖鸡生肖鸡的朋友,一般颜值都很不错,又天生的爱打扮,加上聪明,口才有好,很容易吸引到异性的注意,所以桃花运非常的旺。他们的运势也相当的好,能利用自己的聪明才智赚到大笔的钱财,生肖属鸡的朋友真的是天生的命好,桃花运和财运都这么好,怎么能不好命呢相信很多人都有想当老板的念头,自己做老板多棒呀,赚最多的...

2018-05-25
自家狗被蟒蛇缠住,狗主人柴刀猛砍巨蟒,救下爱犬!太猛了
找到老公的私房钱,本想生气,谁知打开一看,还有小惊喜!
自然界中的残忍,刚出生的斑马胎衣未脱尽,就被狮子残忍的杀害!
兄弟说话太过分,惹怒女人的下场,真是太惨了!
超强的重拳地面砸击,33秒就终结对手
海绵宝宝:蟹老板的蟹黄堡要破产了,它不敢面对自己
从小就按照拳王的标准来训练 ,这群孩子太牛了啊
传统功夫的铁砂掌练习,这种苦一般人受不了

最坑人的四种特色地方小吃,吃过表示不想再吃第二次,肠粉第一!

夏天到了,又到了每天都去夜市买好吃的季节了,很多小吃的摊贩也陆续出动了,各种各样各地区的都有,随着时代的发展,想要吃其他地区的东西在自己的城市也可以吃到啦,可以尝到各种各样的好吃的,现在是太方便了。我市各地区有各地区的口味,有的地区可能接受不了别的地区吃的那种味道,所以有很多地区称为特色小吃的,在别...

最坑人的四种特色地方小吃,吃过表示不想再吃第二次,肠粉第一!

算命的说:这三大生肖天生能聚财,福禄双全

生肖鸡生肖鸡的朋友,一般颜值都很不错,又天生的爱打扮,加上聪明,口才有好,很容易吸引到异性的注意,所以桃花运非常的旺。他们的运势也相当的好,能利用自己的聪明才智赚到大笔的钱财,生肖属鸡的朋友真的是天生的命好,桃花运和财运都这么好,怎么能不好命呢相信很多人都有想当老板的念头,自己做老板多棒呀,赚最多的...

算命的说:这三大生肖天生能聚财,福禄双全